خمسه اسرار يخفها المدربين عنك


خمسه اسرار يخفها المدربين عنك

سوف اختصر الكلام 

او تمرين 

1-

القتال تحت الماء والتمرين تحت الماء 


هذا التمارين قد تكون صعبه 

تحت الماء تمرين او قتال لم اسمع اي كبتن قد ينصحك او يعمل كورسات للقتال والتدرب في المسبح وتحت الماء 

وللعلم فؤائد التدرب والقتال تحت الماء عديده ومهمه ورئعه 


2-

ملاكمه قطره الماء 

ملاكمه قطرات الماء شي مهم لازياده رده الفعل وزياده سرعه الكمه 

كل ماعليك الا ان ترفع فوق راسك كيس او اي شي يحمل الماء بشكل مثقوب لكي تنزل لك قطرات منضمه لتلكم كل واحده  

قد يكون صعب ولكن مع الاستمرار ستستطيع عمل هذا التمرين دون افلات قطره 


3-

تمارين زياده سرعه الجري 

قد يكون شي غريب وتمارين سهله ومعروفه  لكنهم يعقدون بعض المدربين ان زياده السرعه في الجري لا فايده منها 

لكن تمارين زياده السرعه في الجري يزيد من نسبه التحمل ويعطي كلى سليمه ورئتين  قادره علا التحمل 

والاهم انها تزيد من سرعه الجسم في القتال الذي يزداد سرعه بسبب خفه الجسد 

والاهم هو الجري بطريقه هذه الي في الصوره قد تكون  غريبه ولكن هي الي اتحدث انها سر ويتخبى وانا نصحت بيه تمرين يجعلك مراوغ وبدهي في القتال والحلبه 


4-

لبس الثقلات لفنون القتال والتدرب بها 

قد بعضكم سئل نفسه انه يجرب ثقلات او يتدرب عليها 

بعض المدربين بينصخح بها ولكن لا تزيد عن 3 دقايق؟ 

السبب :لانها تواثر على المفاصل 

الحل وليش هي سر؟

الثقلات شي جميل وستجعلك شخص سريع الفعل سريع الحركه ولكن لازم تجي تتدرب بها بشكل تدريجي لما تتاقلم جسدك 

يعني اول يوم 3 دقايق وثاني يوم 6 وهكذا حتى لا تؤاثر علا المفاصل ويعني بتصبح سريع ومتعود علا الثقلاات بشكل طبيعي 

5_

التدرب الخيالي 

يعني التدرب علا الخيال وهذا تدريب للعقل وهو مهم جدا يعني مثل تدرب الطيف وقتال الضل والقتال بستخدام  ادوات وتمارين التنفس والهروب منها وتمارين المراوغه لخيال 

قد لا يفهم بعضكم هذا المقوله لكن ان شاء الله بنزل فديو يشرح رقه 5



واشكركم