قناع التدريب من أجل تحسين القلب؟


قناع التدريب من أجل تحسين القلب؟
 10/26/2016 12:00 AM

التنفس أسهل: قناع التدريب من أجل تحسين القلب؟
معرفة كيفية هذه الأداة اللياقة البدنية شعبية يمكن أن يحسن أداء التمارين الرياضية والتحمل القلب.
التنفس التدريب ينطوي على تعزيز الشهيق والزفير العضلات وكذلك الرئتين إلى تحسين القدرة على التحمل الهوائية . موضوعا اللياقة البدنية الناشئة، البحوث
اللتي أجريت مؤخرا على التنفس تدريب تشير إلى أن تدريب هذه العضلات، مثل intercostals والحجاب الحاجز، ويمكن تحسين أداء التمارين الرياضية
و+2012 الطب الرياضي مراجعة وجد من 46 دراسات في التنفس التدريب أن تدريب عضلات الجهاز التنفسي بشكل كبير على تحسين أداء التحمل في الألعاب الرياضية مثل السباحة وركوب الدراجات والجري. هذه الأخيرة مجلة القوة والبحث تكييف الدراسة وجدت أن الأشخاص الذين يستخدمون جهاز التدريب الشهيق بعد فترة التدريب لمدة ستة أسابيع تحسين تشغيل الأداء مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ستة أسابيع من فترة التدريب.

واحدة من أهم المنتجات الاستهلاكية تهدف إلى تحسين الأداء باستخدام مقاومة الجهاز التنفسي هو قناع تدريب 2.0. قناع سيليكون مع صمامات مقاومة للتعديل والأكمام النيوبرين، واستلهم قناع التدريب على براءة اختراع من قبل الرياضيين وقدمت للرياضيين.

"كنت أشاهد شريط فيديو ل[ UFC مقاتلة] شون شيرك والتدريب يرتدي قناع غاز مع شريط لاصق أكثر من ذلك واتصلت وسألت ما كان يقوم به"، ويقول كيسي دانفورد، الرئيس التنفيذي لشركة قناع التدريب. "وقال" إنه يساعد على التنفس بلدي ولدي بعض من أفضل القلب في UFC "لذلك أنا جعلت غطاء مقاومة للقناع الغاز الاسرائيلي وبدأت الشركة من قبو صغير."

يرتدون من قبل مختلف الرياضيين المحترفين، المقاومة أنيق أداة التنفس يختلف عن الآخرين لأنه يوفر ثاني أكسيد الكربون (CO2) إعادة التنفس، وهذا يعني أن الهواء داخل القناع الذي كنت التنفس في الواقع لديها قدر أكبر من المحتوى CO2 من الهواء خارج القناع. هذا إعادة التنفس يزيد من كفاءة تبادل الأكسجين، ويوضح دانفورد.

واضاف ان "مستويات الحموضة في الجسم ترتفع بسبب نجبر جزيء الأكسجين التي تربط لخلايا الدم الحمراء التى تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الحدود القصوى" يقول دانفورد. "وفي المقابل، والمنتج من النفايات، وحامض اللبنيك، ويحصل ملقاة خارج، لذلك يطهر النظام كذلك. مستويات الطاقة ترتفع مثل حمض اللبنيك يخرج ".

منذ القناع يمكن تعديلها لتقييد كميات أكبر بشكل متزايد من الأكسجين، قد تحصل على تأثير التكيف أنت مستعد لتدريب / الذين يعيشون على ارتفاعات عالية، حيث يوجد أقل الأكسجين المتاحة. حتى لو كنت لا تخطط للعيش أو القطار على علو مرتفع وقناع التدريب يمكن مفيد ل تحسين القدرة على التحمل الهوائية واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. يقول دانفورد سوف بروتوكول قناع التدريب العام لثلاث دورات تدريبية القلب وارتداء قناع في الأسبوع لمدة ستة أسابيع تسفر عن نتائج ملحوظة.

"إن النتائج الرئيسية من الترشح مع القناع أفضل القلب، وحجم الرئة، وكفاءة الأكسجين في الدم، بالإضافة إلى إعادة تدريب الطريقة التي تتنفس".

وبصرف النظر عن تشغيل وجهاز فريد من نوعه يمكن أن ترتديه خلال الأنشطة البدنية المختلفة بما في ذلك الدوائر والمختلط التدريب على فنون الدفاع عن النفس لإقامة تقنية التنفس السليم والحصول على الجهاز التنفسي تأقلم لعدم وجود الأكسجين.

حزم على قناع التدريب واستخدامها بشكل صحيح لتقوية عضلات التنفس وتجنب الحصول على بالغاز خلال القلب

المقاتل القوي الامين

الموضوع في فسبوك 

* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.